آزمایشگاه بهنود در این مقاله به بررسی وضعیت مادر و جنین در هفته سی و یکم بارداری، تغذیه، علائم و مراقبت های این هفته می پردازد.
وضعیت جنین
در این هفته قد جنین تقریبا 40 سانتی متر است و وزنش به 1/500 تا 1/700 گرم رسیده است.
تجمع بیشتر چربی در زیر پوستش حالا او را بیشتر به نوزادان تازه متولد شده شبیه می کند.
او اکنون بیشتر زمان را در خواب سپری می کند، دلیل تکان نخوردن او همین است بهتر است خودتان را ازین بابت نگران نکنید.
گاهی پاهای خود را تا بالای سرش آورده و یا روی هم قرار می دهد.
می تواند پلک بزند و به نور واکنش نشان بدهد. این موارد در سونوگرافی هم قابل مشاهده است.
صداهای بیرون از رحم و موسیقی را تشخیص می دهد. حالا استخوان ها و عضلاتش قوی تر شده و ضربات محکم تری به شکم شما وارد می کند.
سکسکه کردن در این زمان امری طبیعی است و نشانه ای از بلوغ ریه و تمرین تنفس او می باشد.
وضعیت مادر
شکم شما در این زمان به قدری بزرگ شده است که فضای ریه شما را گرفته و با انجام فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید ممکن است به تنگی نفس دچار شوید.
حالا رحم تقریبا 11 سانت بالای ناف قرار دارد و تقریبا بیشتر حجم شکم شما را فراگرفته است.
در حال حاضر ممکن است گاهی گر گرفتگی و انقباضات براکستون هیکس را تجربه کنید.
در این هفته افزایش وزن شما به میزان حدودا 9 تا 12 کیلوگرم می رسد.
اگر دوقلو باردار باشید تقریبا بیش از 12 تا 19 کیلو افزایش وزن خواهید داشت.
در حاملگی های چندقلویی هدف این است که تا جای امکان از زایمان زودرس جلوگیری شود. بهترین راه برای این مهم استراحت مطلق است.
در این زمان انجام فعالیت های روزمره برای شما امکان پذیر نخواهد بود و باید توصیه های پزشکتان را حتما رعایت نمایید.
علائم هفته سی و یکم بارداری
- کمردرد
- یبوست
- تورم پاها
- تکرر ادرار
- گرفتگی عضلات پا
- انقباضات بدون درد رحم
- سوزش معده و سوهاضمه
- ترشحات سینه ها
- تغییرات خلق و خو
- شکننده شده ناخن ها
- مشکلات خواب
- احساس نفس تنگی
- خستگی
- درد مچ دست
- خارش
- ترک های پوستی
مراقبت های هفته سی و یکم بارداری
- برای جلوگیری از تورم بیش از حد پاها بهتر است پاهایتان را در جایی بالاتر از سطح بدن قرار دهید یا در هنگام نشستن از زیرپایی یا یک چهارپایه کوچک زیر پاهایتان استفاده کنید.
- طولانی مدت نایستید.
- تمرینات کششی و ماساژ می تواند گرفتگی عضلات شما را کاهش دهد.
- ورزش کگل به تقویت عضلات لگن و زایمان راحت تر شما کمک می کند.
- هنگام دفع ادرار بدن خود را به سمت جلو خم کنید تا مثانه شما بطور کامل تخلیه شود.
- اگر دچار نشت شیر از سینه ها هستید از پدهای مخصوص داخل سوتین استفاده کنید.
- پیاده روی آرام و یوگا ورزش های مناسب برای این زمان است.
- تنفس های عمیق را تمرین کنید.
- اگر دچار واریس شدید از جوراب شلواری های واریس استفاده کنید.
- برای کنترل انقباضات براکستون هیکس و گرفتگی عضلات آب زیادی بنوشید.
- ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی دچار سردرد شوید سعی کنید بدون مشورت پزشک از هیچ داروی گیاهی یا شیمیایی استفاده نکنید.
- معاینات هر دو هفته یکبار را حتما در سه ماهه سوم بارداری جدی بگیرید.
- اگر شاغل هستید و پشت میز می نشینید حتما کمر صاف باشید و زیاد به کمرتان قوس ندهید و حتما هر 20 دقیقه یکبار کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید تا فشار کمتری به کمرتان وارد شود.
- اگر با مانیتور سر و کار دارید حتما فاصله تان با مانیتور بین 45 تا 55 سانت باشد.
تغذیه هفته سی و یکم بارداری
- ویتامین ها و مکمل های دوران بارداری را ادامه دهید.
- سعی داشته باشید از منابع امگا3 مثل ماهی و میگو حتما استفاده کنید.
- کلسیم برای تکامل استخوان های فرزندتان در سه ماه آخر بارداری بسیار حیاتی است.
- بدن شما به مقادر زیادی پروتئین، اسیدفولیک و ویتامین C نیاز دارد.
- از مصرف غذاهای محرک و ادویه دار همچنین نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید.
- برای کمتر شدن تکرر ادرار سعی کنید مصرف چای و قهوه را به حداقل برسانید.
علائم هشدار در هفته سی و یکم
- سردرد شدید
- تاری دید
- درد زیر دنده و بالای شکم
- تورم ناگهانی دست ها و صورت
- تهوع و استفراغ
- حساسیت به لمس
علائم زایمان زودرس در هفته سی و یکم
- انقباضات رحمی شدید
- دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
- فشار غیرعادی بر کمر و لگن
- افزایش و رقیق شدن ترشحات
- تغییر رنگ ترشحات واژن
- لکه بینی و خونریزی واژینال
آزمایشات و سونوگرافی در هفته سی و یکم
شما احتمالا هفته گذشته ویزیت شده و این هفته نیاز به ویزیت و تجویز آزمایش و سونوگرافی ندارید.
اما ممکن است در شرایط خاصی که حاملگی پرخطر داشته باشید و یا چندقلو باردار باشید که به صلاحدید پزشک آزمایش یا سونوگرافی برایتان تجویز خواهد شد.
زایمان زودرس در هفته سی و یکم
هفته سی و یکم هنوز برای زایمان زود است و نوزاد همچنان نارس می باشد. اما اگر در این زمان متولد شود می تواند با مراقبت های پزشکی به حیات خود ادامه دهد و به احتمال 99% زنده می ماند.
کلام آخر
اگر شاغل هستید اکنون زمان مناسبی برای برنامه ریزی مرخصی زایمان شماست. در مورد چگونگی این فرآیند تحقیق کنید و اقدامات لازم را انجام دهید.
مطمئن شوید تمام مدارک لازم را آماده کرده اید. با رئیس و همکارانتان در این مورد صحبت کنید. برنامه ریزی و حل و فصل این مورد می تواند از استرس و نگرانی های شما کم کند.
حتما در کلاس های قبل از زایمان شرکت کنید تا آمادگی های لازم را هر لحظه برای زایمان داشته باشید و هنگامی که درد به سراغ شما می آید بتوانید شرایط خود را تا حدی کنترل نموده و غافلگیر نشوید.
به امید دیدن روزهای زیبای مادرانه
