آزمایشگاه بهنود در این مقاله به بررسی وضعیت مادر و جنین در هفته سی و پنجم بارداری، تغذیه، علائم و مراقبت های این هفته می پردازد.
وضعیت جنین
در این هفته حدودا یک ماه از بارداری شما باقی مانده است. اکنون فرزند شما 47 سانتی متر قد و 2/500 گرم وزن دارد و تقریبا هر هفته حدود 200 تا 300 گرم افزایش وزن خواهد داشت.
او همچنان به رشد خود ادامه می دهد. تا زمان تولد ظاهر او تغییر خاصی ندارد اما وزنش پیوسته بیشتر خواهد شد.
بدنش درحال تشکیل چربی است و دست و پاهایش تپل تر می شوند. فعلا چربی ذخیره شده او 15% است که تا زمان تولد به 30% می رسد.
ریه های او همچنان در حال رشد هستند و تکامل نورون ها و اتصالات مغز ادامه دارد. استخوان جمجمه نرم است تا در حین زایمان به راحتی از کانال زایمان عبور کند.
احتمال زایمان زودرس از این هفته به بعد بیشتر می شود.
اگر نوزاد در هفته سی و پنجم متولد شود احتمال زنده ماندن او بسیار زیاد است اما در معرض مشکلات تنفسی قرار دارد و نیاز به مراقبت های ویژه خواهد داشت.
وضعیت مادر
شکم شما هر روز در حال بزرگتر شدن است و رحم به سمت اعضای داخلی شکم و ریه ها فشار وارد آورده و ممکن است شما را دچار تنگی نفس کند.
افزایش وزن شما در این هفته ممکن است به 13 تا 14 کیلو رسیده باشد.
از آنجا که وزن بیشتری را حمل می کنید حرکات شما ثبات و استواری قبل را ندارد. در ماه آخر بارداری باید بسیار احتیاط کنید و روی سطح ناهموار راه نروید.
از حالا ممکن است لکه هایی را روی لباس خود مشاهده کنید. اغلب بدن زنان از چند هفته مانده به زایمان شروع به تولید مایعی بنام آغوز می کند.
آغوز
مایع ای زرد رنگ که بنام طلای مایع نیز شناخته می شود.
این مایع نوعی شیر است که یک غذای فوق العاده مغذی و حاوی انواع آنتی بادی ها برای نوزاد است که از کودک شما در برابر میکروب و عفونت ها محافظت می کند
و خوردن آن در روزهای اول بعد از تولد برای او بسیار مفید است.
بعد از اتمام آغوز شیر اول ترشح می شود که کرم رنگ است و بعد از آن در اثر رفلاکس مکیدن پرولاکتین ترشح شده و غدد شیردهی فعال می شوند و تغذیه کودک شما را فراهم می آورند.
وضعیت بریچ جنین چیست؟
اغلب در هفته های پایانی فرزندتان به سمت لگن سقوط می کند و سرش به سمت پایین قرار می گیرد.
این تغییر وضعیت سر دل شما را خالی کرده و فشار وارد شده به دیافراگم و ریه را کمتر می کند و تنگی نفس شما بهبود می یابد اما از طرفی فشار به مثانه بیشتر شده و تکرر ادرار افزایش پیدا می کند.
ممکن است این شرایط برای همه یکسان نباشد و در مواردی کودک تا لحظه زایمان نیز تغییر وضعیت نداده سرش به سمت لگن هدایت نشده باشد این حالت را بریچ نامیده
و در صورت وجود چنین شرایطی زایمان طبیعی انجام نمی شود و کودک با عمل سزارین متولد خواهد شد زیرا ممکن است زایمان طبیعی برای مادر و نوزاد خطراتی ایجاد کند.
علائم هفته سی و پنجم بارداری
- انقباضات براکسون هیکس
- تنگی نفس
- تکرر ادرار
- نشت ادرار
- خستگی
- سردرد
- کمردرد و دردلگن
- تورم دست و پاها
- ترشحات پستان
- تغییرات خلق و خو
- گرفتگی عضلات
- مشکلات خواب
- درد سیاتیک
- درد و حساس شدن سینه ها
- سوهاضمه و سوزش معده
- هموروئید
- درد کشاله ی ران
انواع انقباضات رحم را بشناسید
- انقباضات براکسون هیکس: انقباضات نامنظمی هستند و شدت و مدت آن ها افزایش نمی یابد.
این انقباضات ممکن است به دلیل کم آبی بدن، فعالیت شدید، رابطه جنسی یا پر بودن مثانه ظاهر شوند.
- انقباضات واقعی زایمان: منظم هستند و به تدریج شدت می گیرند.
تمرینات تنفسی
یکی از فعالیت هایی که سازگاری شما را با تغییرات دوران بارداری افزایش می دهد یوگا و تمرینات تنفسی قبل از زایمان می باشد که مزیت های زیر را برای شما خواهد داشت:
- گردش خون شما را تنظیم می کند.
- به هضم غذا کمک می کند.
- دل درد و یبوست را کاهش می دهد.
- اکسیژن رسانی به جنین بیشتر می شود.
- استرس شما را کنترل می کند.
علائم هشدار زایمان زودرس
- لکه بینی یا خونریزی
- نشت مایع از واژن
- کمردرد یا درد لگن
- داشتن بیش از 6 انقباض در ساعت
علائم سقط جنین در هفته سی و پنجم بارداری
- خونریزی واژینال
- خروج مایع یا بافت از واژن
- گرفتگی شکم و لگن
- توقف حرکات جنین
- تب یا لرز
- تاری دید
مراقبت های هفته سی و پنجم بارداری
- برای رفع خستگی یا سردرد می توانید از ماساژ درمانی کمک بگیرید.
- کمپرس سرد یا گرم می تواند سردرد یا گرفتگی عضلات شما را کاهش دهد.
- هنگام خوابیدن سعی کنید به پهلوی چپ دراز بکشید و یک بالشت بین زانوهایتان قرار دهید.
- برای کاهش تکرر ادرار مصرف مایعات را در نیمه دوم روز محدود کنید اما در طول روز حتما به مقدار کافی آب بنوشید.
- سعی کنید ساعت خواب و بیداری شما ثابت باشد و در مکانی آرام استراحت کنید.
- در طول روز کمی ورزش سبک داشته باشید.
- برای کاهش استرس مدیتیشن را امتحان کنید. استفاده از این روش ها برای پیشگیری از افسردگی پس از زایمان مفید می باشد.
- تمرینات کگل را فراموش نکنید این تمرین برای تقویت عضلات لگن و راحت تر شدن زایمان به شما کمک زیادی خواهد کرد.
- حرکات جنین را بشمارید اگر در هر دو ساعت 10 حرکت داشته باشد شرایط مساعد است.
- هنگام عبور از سطح ناهموار یا لیز احتیاط لازم را داشته باشید تا تعادل شما حفظ شود.
تغذیه در هفته سی و پنجم بارداری
- وعده های غذایی را کوچک تر کرده و تعداد آن ها را افزایش دهید تا سطح قند خون شما تنظیم شود.
- از مصرف غذاهای محرک و ادویه دار بپرهیزید.
- مصرف کافئین را محدود کنید.
- در خوردن غذاهای قند دار احتیاط کنید.
- مصرف امگا3 برای رشد و تکامل مغز جنین بسیار حیاتی است.
- مولتی ویتامین های لازم قبل از پایان بارداری را با مشورت پزشکتان مصرف نمایید.
- خوردن میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، حبوبات خصوصا لوبیا، گوشت های بدون چربی و ماهی به شما توصیه می شود.
- بدون مشورت پزشک از داروهای مسکن برای کاهش درد استفاده نکنید.
آزمایشات و سونوگرافی در هفته 35 بارداری
در این هفته آزمایش و معاینه نخواهید داشت و ویزیت بعدی شما در هفته 36 خواهد بود.
اما در صورتیکه بارداری پرخطر، علائم مشکوک داشته باشید یا دوقولو بارداری باشید ممکن است پزشک شما را معاینه و در صورت لزوم برایتان سونوگرافی تجویز نماید.
کلام آخر
از این هفته به بعد شما باید آمادگی زایمان داشته باشید و برای آن برنامه ریزی کنید.
این برنامه ریزی از آماده کردن وسایل و ساک بیمارستان، لباسهای نوزاد، تحقیق درباره بیمارستان محل تولد و اگر شاغل هستید مرخصی زایمان را شامل می شود.
توصیه ما این است که مرخصی زایمان را از ماه آخر بارداری گرفته و استراحت کافی داشته باشید تا دچار زایمان زودرس نشوید.
بخاطر داشته باشید با انجام تمرینات قبل از زایمان و رعایت نکات گفته شده می توانید روند زایمان راحت تری را داشته باشید.
به این فکر کنید که تا چند روز آینده فرزند دلبندتان را در آغوش می گیرید و کمی دیگر صبوری کرده و منتظر آمدن کودک زیبایتان باشید.
به امید دیدن روزهای زیبای مادرانه
برای مطالعه مقاله هفته سی و ششم بارداری کلیک کنید
