آزمایشگاه بهنود در این مقاله به بررسی وضعیت مادر و جنین در هفته سی ام بارداری، تغذیه، علائم و مراقبت های این هفته می پردازد.
وضعیت جنین
در هفته سی ام قد فرزندتان به 39 سانتی متر رسیده و وزنش تقریبا 1/300 گرم شده است.او حالا به اندازه یک کلم سبز می باشد.
مغز او کم کم شیار های بیشتری پیدا می کند و شبیه مغز بزرگسالان می شود.
مجرای گوارشی او نیز در این هفته تقریبا تکامل یافته و آماده تغذیه دهانی می گردد.
ریه ها نیز تا حدودی تکمیل شده اند اما هنوز به اندازه کافی رشد نکرده تا بتواند خارج از رحم تنفس ایده آلی داشته باشد.
موهای لانوگو شروع به ناپدید شدن می کنند و موهای سر، موژه ها و ابروهایش بیشتر می شوند.
تا قبل از این طحال وظیفه تولید گلبول قرمز برای جنین را به عهده داشت اما ازین پس مغز استخوان این مسئولیت را به عهده دارد.
در این هفته سرعت رشد او کمی کاهش یافته اما سلول های خاکستری مغزش به سرعت به رشد خود ادامه می دهند به این ترتیب اندازه سر و جمجمه او کمی بزرگتر خواهد شد.
سکسکه کردن جنین در سه ماهه سوم بسیار شایع است و با ایجاد انقباض عضلات تنفسی او را تقویت کرده و همچنین مغز او را نیز تحریک می کند و طبق تحقیقات نقش مهمی در رشد و تکامل ریه و مغز جنین دارد.
وضعیت مادر
اندازه شکم شما با رشد فرزندتان با سرعت بیشتری بزرگ می شود.بابت این تغییر نترسید.
بزرگ شدن رحم به تمام اعضای داخلی شکم فشار آورده، حرکات روده ها کندتر شده و می تواند باعث ایجاد یبوست شود.
همچنین کلیه های شما فعالیت بیشتری دارند و باید خون بیشتری را فیلتر کرده و ادرار بیشتری تولید کنند.
در دوران بارداری احتمال عفونت ادراری زیاد است. بهتر است با نوشیدن آب فراوان از نفخ و یبوست و عفونت ادراری جلوگیری نمایید.
علائم هفته سی ام بارداری
-
مشکل در خوابیدن
بخاطر رشد شکم و تغییرات فیزیکی بدن پیدا کردن پوزیشن مناسب برای خوابیدن سخت است و معمولا بیش از گذشته احساس خستگی خواهید داشت.
-
گرفتگی عضلات
بدن شما تحت فشار است و قلب و رگ های خونی برای دو نفر فعالیت می کنند این موضوع می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید و آب بیشتری بنوشید.
-
تورم پاها
در این زمان ممکن است سایز کفش شما یک شماره بالاتر برود. از حالا تا پایان حاملگی باید کفش بدون پاشنه و راحت بپوشید و از پاهای خود مراقبت کنید.
-
نوسانات خلقی
این عارضه در سه ماه اول بیشتر بوده و در سه ماه سوم دوباره شدت می گیرد. این موارد در بارداری طبیعی است. اضافه وزن، خستگی، خوب نخوابیدن در شب ممکن است انرژی شما را در طول روز بگیرد.
-
سندروم تونل کارپال
زمانی که رباط های دست متورم شده و باعث ایجاد فشار روی عصب های آن می شود، در ناحیه مچ دست احساس سوزش، لرزش، سستی و درد ایجاد می کند.
- پره اکلامپسی
- کمردرد
- یبوست و نفخ
- ترشحات سینه ها
- انقباضات بدون درد
- سوزش معده
- برجستگی ناف
- تکرر ادرار
- فراموشی و حواس پرتی
- هموروئید
- گرگرفتگی
- درد سینه ها و تیره شدن نوک سینه
- دیدن خواب های عجیب
- دیابت بارداری
مراقبت های هفته سی ام بارداری
- برای راحت تر خوابیدن از بالشت های بارداری استفاده کنید.
- برای تسکین درد سندروم تونل کارپال فعالیت دستتان را کمتر کنید بخصوص اگر از کامپیوتر استفاده می کنید.
- تمرینات کششی و تقویت دست به کاهش درد مچ دست شما کمک می کند.
- تمرینات کگل با تقویت عضلات کف لگن باعث راحت تر شدن زایمان شما می شود.
- فعالیت بدنی و ورزش هایی مثل پیاده روی آرام و یوگا داشته باشید.
- برای کاهش تکرر ادرار هنگام دفع ادرار به سمت جلو خم شوید تا مثانه شما بطور کامل تخلیه شود.
- از طولانی ایستادن بپرهیزید تا تورم پاهای شما بیشتر نشود.
- هنگام فعالیت فشار بیش از حد بخود وارد نکنید و کارهایتان را آهسته انجام دهید تا دچار تنگی نفس نشوید.
- اگر دچار ترشحات پستان شده اید از پدهای مخصوص داخل سوتین استفاده نمایید.
- اگر پوستتان خشک شده است به هیچ عنوان از صابون استفاده نکنید تا چربی های مفید پوست شما از بین نرود. بهتر است از شامپو بدن استفاده شود.
- پس از استحمام از مرطوب کننده ویتامین E استفاده کنید.
تغذیه در هفته سی ام بارداری
- برای رفع سوزش معده باید مصرف غذاهای چرب و ادویه دار محدود شود.
- غذای مفید و در حد اعتدال بخورید تا دچار اضافه وزن نشوید.
- تغذیه شما باید حاوی مقدار کافی فیبر باشد تا یبوست شمارا کنترل کند.
- آب فراوان بنوشید تا انقباضات رحم و گرفتگی عضلات شما کاهش یابد.
- مصرف گردو و ماهی را دو بار در هفته فراموش نکنید تا چربی های مفید امگا3 را به بدنتان برسانید.
- منابع کلسیم ازجمله: شیر، ماست،کشک و آب پرتقال طبیعی را از قلم نیندازید.
- مکمل های تجویزی پزشک و قرص آهن به سلامت فرزند شما کمک می کند.
علائم سقط جنین در هفته سی ام
- گرفتگی و درد شدید شکم و لگن
- خونریزی واژینال خفیف تا شدید
- خروج مایع یا بافت از واژن
- توقف حرکات جنین
علائم زایمان زودرس در هفته سی ام
جنین در هفته سی ام همچنان نارس است و قادر به زندگی خارج از رحم نیست.
اما اگر نوزاد در این هفته به دنیا بیاید تحت مراقبت های ویژه پزشکی قرار گرفته و احتمال زنده ماندن او 98% می باشد.
- تغییر رنگ ترشحات که نشانه وجود عفونت واژینال است.
- اسهال شدید که به درمان خانگی پاسخ نداده است.
- تب و لرز
- سوزش ادرار یا ترشحات غیر معمول
- رقیق یا زیاد شدن ترشحات که امکان آسیب به کیسه آب را نشان می دهد.
- تورم ناگهانی دست و پا و تهوع و استفراغ که می تواند از علائم پره اکلامپسی باشد.
- کم شدن تحرکات جنین
نکته: اگر متوجه کم شدن تحرکات فرزندتان شدید یک خوراکی شیرین خورده و به پهلو دراز بکشید اگر تحرک او بیشتر نشد حتما به پزشک مراجعه نمایید.
نکته: اگر دوقولو یا چندقلو باردار باشید احتمال زایمان زودرس برای شما بیشتر است.
آزمایشات هفته سی ام
بطورکلی شما در سه ماهه سوم بارداری باید هر دو هفته یکبار ویزیت شوید. در این ویزیت شرایط زیر کنترل می گردد:
- وزن و فشار خون مادر
- میزان تورم بدن
- ارتفاع رحم ( در این هفته باید 30 cm باشد)
- آزمایش ادرار تجویز شده و در این آزمایش قند و پروتئین بررسی می شود تا دیابت بادراری و عفونت ادراری تشخیص داده شود.
سونوگرافی در هفته سی ام
اگر بارداری پرخطری نداشته اید و یا علائم مشکوکی ندارید در این هفته نیازی به انجام سونوگرافی ندارید.
توصیه هایی برای نوپدرها
به خاطر داشته باشید که شنیدن مشکلات و سختی های بارداری از تجربه کردن آن ها به مراتب آسان تر است.
بنابراین صبورانه به شکایات همسرتان گوش دهید و با علاقه برایش وقت بگذارید.
از زیبایی هایش تعریف کنید و عشقتان را همچنان به او نشان بدهید.
همسر شما در حال حاضر بیش از پیش به توجه و محبت شما نیاز دارد. در این مسیر با او همراه و همدل باشید تا احساس تنهایی نکند.
کلام آخر
در حال حاضر بیشتر مسیر بارداری را طی کرده اید و کمتر از 10 هفته تا دیدار زیبای شما با عشق کوچکتان باقی مانده است.
افزایش وزن، احساس خستگی و افسردگی و… همه با تولد فرزندتان از بین رفته و اعتماد بنفس شما باز می گردد.
زمانی که نوزاد خود را در آغوش می کشید زیباترین احساس را تجربه خواهید کرد.
پس با صبوری بیشتر به این مسیر ادامه داده، زیاد به خودتان سخت نگیرید و سعی کنید از این دوران لذت ببرید.
به امید دیدن روزهای زیبای مادرانه
