آزمایشگاه بهنود در این مقاله به بررسی وضعیت مادر و جنین در هفته بیست و یکم بارداری، تغذیه، علائم و مراقبت های این هفته می پردازد.
وضعیت جنین
قد نوزاد شما در هفته بیست و یکم از سر تا پاشنه پا حدود 19 تا 23 سانتی متر و وزنش 350 تا 400 گرم است و به اندازه یک به بزرگ شده است.
حالا ابرو و پلک هایش کامل شده است و می تواند پلک بزند.
او توسط مایع آمنیوتیک احاطه شده و فضای کافی برای حرکت در رحم دارد.
دراین هفته کودک شما هرآنچه می خورید را خواهد چشید و به این طعم ها عادت کرده و دوست خواهد داشت.
دلیل این امر آن است که مایع آمنیوتیک طعم غذاهایی که می خورید را می گیرد و این مایع توسط جنین بلعیده می شود.
روده کوچک در حال رشد است و لوزالمعده نیز آنزیم های کمک کننده به هضم غذا را تولید می کند.
بدن کودک ازین به بعد مایع تیره و چسبناکی بنام مامیزه تولید می کند و بعد از تولد آن را در اولین پوشک خود دفع خواهد کرد.
اکنون دست و پاهای او توازن و تناسب پیدا کرده است.
نورون های بین مغز و ماهیچه بهم متصل گشته و بافت های غضروفی به استخوانی تبدیل می شوند و حرکاتش بسیار هماهنگ تر و متعادل تر از قبل شده است.
شما ازین به بعد براحتی می توانید حرکات جنین را حس کنید.
او انگشت دستش را می مکد و مکیدن را برای خوردن شیر شما بعد از تولد تمرین می کند.
وضعیت مادر
با گذشت هر هفته شکم شما بزرگتر می شود و این نشانه رشد رحم می باشد.
ممکن است دچار عدم تعادل شوید چون با رشد شکم مرکز ثقل بدنتان تغییر کرده است.
باید با احتیاط راه بروید و کفش راحت و مناسب بپوشید.
سعی داشته باشید موقع نشستن، پاهایتان را روی هم قرار ندهید این کار تورم پاهایتان را بیشتر می کند.
کم کم ترک های پوستی روی بدن شما نمایان می گردد و این موضوع طبیعی است.
حدودا نیمی از زنان در بارداری دچار این عارضه می شوند.
نگران این موضوع نباشید چون این ترک ها بعد از زایمان به مرور محو یا کم رنگ خواهند شد.
اکنون شما می توانید حرکات فرزندتان را احساس نمایید.
ممکن است این حرکات با برنامه روزانه شما تطابق نداشته باشد مثلا زمانی که شما آماده خوابیدن می شوید او حرکاتش را آغاز می کند یا ممکن است زمانی که شما بیدار می شوید او هنوز خواب باشد و تکان نخورد.
خیلی از این موضوع تعجب نکنید زیرا او در طول روز 12 تا 14 ساعت می خوابد.
علائم هفته بیست و یکم بارداری
- کمردرد
- گرفتگی عضلات پا
- سوزش سر دل
- یبوست
- تورم دست و پا
- درد رباط گرد
- گرفتگی بینی
- فراموشی
- آکنه و پوست چرب
- ترک های پوستی
- رگ های واریسی
- نشت از سینه ها
- افزایش اشتها
- گر گرفتگی
- انقباضات بدون درد رحم (براکستون هیکس)
مراقبت های هفته بیست و یکم بارداری
-
تغذیه
- برای تولید گلبول های قرمز و تامین آهن مورد نیاز شما و جنین، مصرف مکمل و غذاهای حاوی آهن ضروری است.
شما می توانید آهن مورد نیاز خود را با خوردن میوه های خشک، کشمش، برگه زردآلو، آجیل و جوانه گندم تامین کنید.
- نوشیدنی های سالم را جایگزین نوشیدنی های قنددار کنید.
- میوه و سبزی زیاد بخورید.
- مصرف غذاهای حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون، گردو و سویا را بیشتر نمایید.
- از خوردن گوشت های ناپخته و لبنیات غیر پاستوریزه پرهیز کنید.
- غذاهای حاوی ویتامین A مثل تخم مرغ، شیر و ماست و…بخورید.
- نوشیدن آب فراوان
نوشیدن آب بیشتر می تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد و از بروز واریس، یبوست و گرفتگی عضلات جلوگیری و انقباضات براکستون هیکس را آرام تر کند.
-
داشتن فعالیت بدنی
در کلاس های یوگا شرکت کنید همچنین پیاده روی آهسته در هوای آزاد تورم پاها را کاهش داده و از بروز واریس جلوگیری خواهد کرد.
-
مقابله با واریس و تورم پاها
برای حل این مشکل سعی کنید آب زیاد بنوشید و از جوراب های مخصوص استفاده نمایید و موقعیت بدنی خود را مدام تغییر دهید.
-
خون ریزی واژن
موارد زیادی باعث خون ریزی واژن در طول بارداری می شوند و هیچ خطری برای جنین ایجاد نمی کنند.
برای مثال خونریزی در موارد زیر تهدیدی برای جنین محسوب نمی شود:
- پس از معاینه لگن در مطب پزشک
- بعد از رابطه جنسی
- اگر دهانه رحم شما تحریک یا دارای پولیپ باشد
گاهی نیز ممکن است خونریزی به دلایل زیر باشد که شما باید برای رفع آن به پزشک مراجعه کنید:
- جفت کم ارتفاع
- عفونت
- جدا شدن جفت از رحم
- باز شدن زودهنگام دهانه رحم
- زایمان زودرس
با رشد جنین و بزرگتر شدن شکم باید بیشتر به پهلوی چپ بخوابید؛ زیرا این کار باعث می شود وزن جنین به سیاه رگ مهم بدن فشار کمتری وارد کرده و جریان خون را مختل نکند.
-
شرکت در کلاس های قبل از زایمان
در این کلاس ها، شیردهی و نحوه مراقبت از نوزاد آموزش داده می شود و باعث می شود ترس ها و نگرانی های شما کاهش پیدا کرده و آگاهی شما درباره مسائل مختلف بیشتر شود.
-
عدم استفاده از لیزر
برای دفع موهای زائد به هیچ عنوان از لیزر استفاده نکنید.
-
استراحت
تا حد امکان هنگام استراحت پاهای خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
-
کنترل بی اختیاری ادرار
در صورت ابتلا به بی اختیاری ادرار در هنگام خندیدن یا عطسه کردن، بهتر است ورزش کگل را مرتب حین و بعد از بارداری انجام دهید تا ماهیچه های لگن و مثانه شما تقویت شود.
-
رعایت بهداشت
بعد از هر بار دستشویی رفتن، ناحیه تناسلی خود را از جلو به عقب بشویید و بعد از رابطه جنسی حتما ادرار کنید تا دچار عفونت ادراری نشوید.
-
مراقبت های پوستی
در صورتی که از چربی زیاد پوستتان دچار جوش و آکنه شده است، می توانید روزی دوبار با آب و صابون ملایم پوست را بشویید.
همچنین برای کمتر شدن خارش ترک های پوستی، پوشت شکم و نواحی ترک خورده را با روغن زیتون چرب نموده و از خاراندن آن پرهیز کنید.
- طولانی مدت نایستید و ننشینید بهتر است هنگام نشستن حرکات کششی را انجام دهید و تغییر وضعیت بدهید.
موارد هشدار در هفته بیست و یکم
- خونریزی واژینال
- افزایش ترشحات
- درد در قسمت کمر و گرفتگی شکم
- تب و لرز
- ترشحات بدبو
- درد هنگام دفع ادرار: ممکن است نشانه ای از عفونت ادراری باشد و برای درمان نیاز به مصرف آنتی بیوتیک با تجویز پزشک داشته باشید.
آزمایشات هفته بیست و یکم بارداری
معمولا در این هفته آزمایشی درخواست نمی شود.
اگر درهفته گذشته آزمایش غربالگری سه ماهه دوم را انجام نداده اید، باید به پزشک زنان مراجعه نمایید تا وضعیت شما کنترل و آزمایشات لازم تجویز شود.
در این جلسه موارد زیر بررسی می گردد:
- وزن و فشار خون شما اندازه گیری می شود.
- آزمایش ادرار برای تشخیص عفونت یا دیابت بارداری تجویز می گردد.
- میزان تورم دست و پای شما کنترل می شود.
- سونوگرافی سه ماهه دوم تجویز می شود.
سونوگرافی هفته بیست و یکم بارداری
اگر در هفته قبل سونوگرافی سه ماهه دوم انجام نداده باشید، باید برای آن آماده شوید.
در این سونو جزئیات بدن و تمام اندام های جنین مشاهده و جنسیت او نیز تشخیص داده می شود. پزشک قلب، مغز، ستون فقرات و کلیه اندام های داخلی را بررسی و با اندازه گیری جنین از رشد طبیعی او اطمینان حاصل می کند.
اگر مشکل خاصی مشاهده شود ممکن است آزمایشات تکمیلی دیگری مثل آمینوسنتز درخواست شود.
آنچه نوپدران باید بدانند
بسیاری از جنبه های بارداری، مثل افزایش وزن، تغییرات هورمونی، استرس و نگرانی طی بارداری می تواند تمایل شریک زندگیتان را برای رابطه جنسی کاهش دهد.
شما باید راه های دیگری برای ابراز صمیمیت و محبت به جز رابطه جنسی پیدا کنید.
در آغوش گرفتن، نوازش کردن و بوسیدن می تواند به شما کمک کند.
در اکثر بارداری های طبیعی رابطه جنسی مانعی ندارد. البته اگر هر دو طرف رضایت و تمایل به برقراری رابطه داشته باشند.
سخن آخر
در این مرحله جنین رشد بیشتری داشته و اعضای بدن او می توانند به درستی کار کنند اما او هنوز هم از طریق جفت تغذیه می شود و این روند تا پایان بارداری ادامه دارد.
مادر در دوره حساسی قرار دارد و اطرافیان او باید به خوبی شرایط او را درک کرده و در تمام مراحل همراه و در کنارش باشند.
اکنون زمان مناسبی است تا با کودکتان در مکانی بی سرو صدا با لحنی آرام صحبت کنید.
به یاد داشته باشید که جنین صداهای شما را تشخیص خواهد داد.
برایش داستان بگویید یا موسیقی ملایمی برایش پخش کنید.
به امید دیدن روزهای زیبای فرزندتان
برای مطالعه مقاله هفته بیست و دوم بارداری کلیک کنید
