آزمایشگاه بهنود در این مقاله به بررسی وضعیت مادر و جنین در هفته بیست و سوم بارداری، تغذیه، علائم و مراقبت های این هفته می پردازد.
وضعیت جنین
جنین در این هفته به اندازه یک گریپ فروت بزرگ شده، قد او بین 22 تا 25 سانت و وزنش حدودا 500 تا 550 گرم است.
صورت زیبایش کاملا شکل گرفته و شفافیت پوستش کم کم از بین می رود و مقداری چربی زیر آن می نشیند.
اکنون پاهایش به سمت پایین رحم و سرش نزدیک دیافراگم است و می تواند گاهی تغییر وضعیت بدهد.
چشم های کوچکش باز شده اند و می تواند در برابر نور بیرون واکنش نشان داده و سرش را بچرخاند اما هنوز عنبیه چشم ها فاقد رنگ است.
کودک شما اکنون ماهیچه های قوی تری دارد و جنب و جوشش بیشتر شده است. ممکن است گاهی تکان های ریتمیک را احساس کنید که ناشی از سکسه کردن او می باشد.
رشد جنین از این به بعد سریع تر شده و بر اساس تقویم بارداری از این هفته تا یک ماه بعد دقیقا اندازه او دو برابر خواهد شد.
ریه ها نیز در حال توسعه و تکامل هستند و کودک شما تنفس کردن را تمرین می کند.
وضعیت مادر
ممکن است در این هفته متوجه افزایش ورم دست و پاهای خود شوید.
با رشد رحم و تغییر وضعیت جنین به سیاهرگ تحتانی بدن که خون را از پاها به سمت قلب شما هدایت می کند فشار وارد می شود و همین امر موجب ایجاد ورم در پاها می گردد.
ازین به بعد رنگ نوک سینه هایتان رو به تیرگی می رود و خط عمودی و تیره ای وسط شکم شما نمایان گردیده و ناف شما به سمت بیرون بر آمده می شود.
این تغییرات بعد از زایمان به تدریج محو خواهند شد.
افزایش وزن شما از اول بارداری تا این هفته به مقدار 7 -8 کیلو طبیعی می باشد.
پزشکتان می تواند به شما کمک کند تا با رعایت نکات رژیم غذایی و ورزش مناسب در مسیر تناسب اندام خود باقی بمانید و بعد از زایمان به وزن قبلی خود برگردید.
علائم هفته بیست و سوم بارداری
-
انقباضات برکستون هیکس
احساس انقباض زیر شکم در طی این هفته طبیعی است و این انقباضات تا قبل زایمان ادامه دارد. برای کنترل آنها باید موقعیت خود را مرتبا عوض کرده و آب زیادی بنوشید.
-
تورم دست و پا
پف کردن دست و پا در این دوران شایع است. با نوشیدن آب و پیاده روی منظم تا حدی می توان به کاهش ورم ها کمک کرد.
-
تورم و خونریزی لثه
هورمون های بارداری جریان خون را افزایش داده و باعث تورم و خونریزی لثه می شود. سعی کنید از مسواک نرم استفاده کرده و با احتیاط نخ دندان بکشید.
-
کمردرد
از این هفته تا پایان بارداری، کمردرد گاهی با شما خواهد بود زیرا جنین در حال رشد خم شده و به ستون فقرات و عضلات پشت کمر فشار وارد می کند.
-
گرفتگی عضلات پا
افزایش وزن و تغییرات هورمونی در بارداری باعث فشار به وریدهای پا شده و حالت گرفتگی در عضلات پا ایجاد می کند.
-
فراموشی
گیجی و حواس پرتی در سه ماهه دوم و سوم بارداری شایع است.
-
ویار
در بارداری ممکن است تنفر غذایی پیدا کنید یا هوس غذای خاصی را داشته باشید.
-
درد رباط گرد
تغییرات هورمونی باعث شل شدن رباط ها و ماهیچه ها می شود و با رشد رحم به رباط های اطراف فشار وارد می کند. این عارضه باعث ایجاد درد در دو طرف شکم می گردد.
-
گر گرفتگی
تقریبا نیمی از زنان باردار این عارضه را تجربه می کنند و تغییرات هورمونی ناشی از حاملگی باعث افزایش دمای بدن ایشان می گردد.
-
ضعف بینایی
تغییر هورمون های و افزایش مایعات در بدن، بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است تاری دید، خشکی چشم و … را به همراه داشته باشد.
-
تولید آغوز
پستان ها ممکن است شروع به تولید آغوز نمایند اما اگر نشانه ای از این مورد مشاهده نکردید نگران نباشید چون گاهی این علامت تا هفته های آخر بارداری نمایان نمی شود.
-
گرفتگی بینی و خروپف
افزایش گردش خون باعث زیاد شدن مخاط و گرفتگی بینی می شود و بزرگ شدن شکم نیز پیدا کردن موقعیت مناسب برای خوابیدن را دشوار می سازد و این موارد خر و پف را تشدید می کند.
-
بواسیر بارداری
تغییرات هورمونی و رشد رحم باعث کند شدن حرکت روده ها و ایجاد هموروئید می شود.
مراقبت های هفته بیست و سوم بارداری
- مصرف ویتامین های دوران بارداری را متوقف نکنید.
- از نور آفتاب برای رشد و تکامل جنین و جذب ویتامین D استفاده کنید.
- فضای اتاق را زیاد گرم نگه ندارید.
- لباس های راحت و گشاد بپوشید.
- کفش مناسب و بدون پاشنه انتخاب کنید.
- برای کاهش دمای بدنتان دوش آب ولرم بگیرید.
- کمی ورزش و پیاده روی داشته باشید و از یوگا برای آرامش روان و بهبود خلق و خویتان بهره ببرید.
- با نوشیدن آب کافی احتمال بروز عفونت ادراری، سردرد و گرفتگی عضلات را کاهش دهید.
- اگر متوجه ورم حاد و ناگهانی دست یا صورت خود شدید حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
- در صورتی که بواسیر دردناک همراه با خونریزی دارید به پزشک مراجعه نمایید.
- چندبار در روز دراز بکشید و پاهایتان را در سطحی بالاتر از بدن قرار دهید.
- هنگام بلند شدن از رختخواب ابتدا به پهلو بچرخید.
- بیشتر به پهلوی چپ بخوابید تا خون رسانی بهتر انجام شده و دچار گرفتگی عضلات نشوید.
- به مدت طولانی یکجا ننشینید و هنگام نشستن پاها را روی هم قرار ندهید تا ورم آن ها بیشتر نشود.
تغذیه در هفته بیست و سوم
وزن مادر باردار باید در هفته بیست و سوم بیشتر شود. این افزایش وزن به رشد جنین کمک کرده و انرژی موردنیاز برای شیردهی را محیا می کند.
در این هفته باید کلسیم، مولتی ویتامین و آهن را تحت نظر پزشک مصرف نمایید.
شما باید 340 کالری بیشتر از روزهای قبل دریافت کنید.
- مصرف ویتامین D از منابعی مانند: ماهی سالمون، آب پرتقال و غلات صبحانه
- مصرف پروتئین ها از منابع گیاهی و حیوانی مانند: عدس، تخم مرغ، ماهی و مرغ
- چربی های سالم از منابعی مثل آجیل، دانه ها، روغن زیتون و ماست
- کربوهیدرات غنی از فیبر مثل میوه ها، جو و سیب زمینی
- استفاده از آبمیوه های طبیعی به جای نوشیدنی های گاز دار و قندی
- کاهش نمک مصرفی در غذاها
- جایگزین کردن همبرگر خانگی با چیزبرگر و فست فودها
موارد هشدار در هفته بیست و سوم بارداری
- ترشحات آبکی مخاط مانند و خونی
- فشار شدید لگن
- گرفتگی شکم همراه یا بدون اسهال
- کمردرد شدید و آزاردهنده
- پره اکلامپسی
- مشکلات تنفسی حاد
- حالت تهوع شدید
نکته: در موارد محدودی ممکن است از این هفته به بعد زایمان زودرس رخ بدهد.
یکی از علائم آن نشت مایع آمنیوتیک از واژن است که در نتیجه پارگی کیسه آب ایجاد می شود.
گرچه بی اختیاری ادرار در زنان باردار طبیعی است اما اگر احساس کردید این مایع بدون بو و شبیه به ادرار نیست به پزشک مراجعه نمایید.
آزمایشات و سونوگرافی هفته بیست و سوم بارداری
شما در این هفته آزمایش خاصی نخواهید داشت. زمان انجام آزمایشات ژنتیک نیز به پایان رسیده است.
کلام آخر
پیشنهاد می دهیم در طول مراجعات خود برای دریافت مراقبت های بارداری سعی کنید چندباری همسرتان را به همراه خود ببرید تا او نیز در جریان شرایط شما باشد.
این کار به درک بهتر ایشان نسبت به شما کمک خواهد کرد.
دقایقی بنشینید و با هم صحبت کنید و لحظات زیبایی را که قرار است در کنار هم با وجود فرزندتان تجربه کنید، تصور کرده تا با این کار نگرانی هایتان از بابت نگه داری نوزاد و مواردی که باعث تشویش افکارتان می شود کنترل گردد.
می توانید جعبه ای تهیه کرده و یادگاری هایی از این دوران مثل: عکس سونوگرافی، بیبی چک، عکس از ماه های مختلف بارداری یا صدای شعر خواندن، آواز خواندن و صحبت کردنتان با جنین را ضبط نموده
و بعد از بزرگ شدن به او هدیه بدهید.
این هدیه می تواند برای هر کسی جذاب باشد.
به امید دیدن روی ماه فرزندتان
